Korzyści z równowagi życia w pracy

Osiągasz wiele korzyści z posiadania zdrowego równowagi w pracy. To pozwala doświadczać osobistego zadowolenia i profesjonalnego spełnienia. To także sprawia, że ​​jesteś bardziej pewny siebie i skuteczny w pracy.

Zbadaj wszystkie korzyści, jakie możesz uzyskać dzięki zdrowemu życiu.

Korzyści płynące z życia w życiu osobistym

Ustalenie jasnych granic między Twoim zawodowym a Twoim życiem osobistym jest jedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie. Dzięki temu możesz w pełni doświadczać rzeczy, być bardziej obecnymi w każdej chwili swojego życia i spędzać więcej czasu z sobą i rodziną.

Kiedy masz zdrową równowagę w pracy, lepiej będziesz cieszyć się czasem, gdy jesteś z dala od biura. Nie czujesz już niekontrolowanego zapału, aby zabrać ze sobą do domu lub martwić się o sprawy związane z pracą, gdy jesteś w domu. Ma się też znacznie łatwiej zasnąć i zasnąć.

Długie odejście to dni wypełnione lękami i bezsennymi noce, które przeszły przez zmartwiony pracą. Poczujesz się znacznie wyczerpujący poziom relaksacji. Będziesz mógł naprawdę cieszyć się czasem spędzonym z przyjaciółmi i rodziną. To sprawi, że jesteś lepszym małżonkiem, lepszym rodzicem i lepszym człowiekiem.

Osiągając równowagę w życiu zawodowym, pozwalasz sobie na większą obecność i skoncentrowanie się na rozmowach ze współmałżonkiem, ze swoimi dziećmi iz większą wiarą, w którą wierzysz. Możesz być bardziej świadomy siebie, mocnych stron, słabości, Wartości i interesów. Stajesz się dobrze zaokrągloną osobą iw efekcie bardziej współczującą i akceptującą siebie i innych.

Korzyści płynące z pracy Życie w Twoim życiu zawodowym

Bilans pracy i życia to nie tylko korzystne dla Twojego życia osobistego, ale także ma niesamowite efekty w życiu zawodowym. Kiedy ustalisz zdrowe i wyraźne granice między swoim życiem zawodowym a Twoim życiem osobistym, jesteś o wiele bardziej spokojny i jasny. W rezultacie jesteś bardziej produktywny, skuteczniejszy i pewny siebie w podejmowaniu decyzji i bardziej twórczy.

Twoja nowo odkryta kreatywność przekłada się na innowacje, tworzenie produktów, ulepszoną strategię sprzedaży i marketingu oraz wiele innych. Daje to również rezultat w polu & rdquo; Myślenie i kreatywne rozwiązywanie problemów. Mając jasny umysł i uczucie ugruntowane są niezbędne do kontynuowania kariery. Są to szczególne cechy wspólne dla niektórych najbardziej udanych ludzi biznesu. Są to cechy, które wielu chciałoby mieć, ale nie wie, jak uzyskać.

Badania nad wpływem równowagi między życiem zawodowym a pracą

Czy wiesz, że według Northwestern National Life, jedna czwarta pracowników postrzega swoje miejsca pracy jako główny czynnik stresujący w ich życiu? Północno-Zachodnie Życie Narodowe wskazuje również, że 40% pracowników twierdzi, że ich praca jest bardzo lęczna lub bardzo stresująca. & Rdquo; Źródło: Stres w pracy opublikowany przez Narodowy Instytut Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (NIOSH).

Definicja równowagi życia zawodowego

Wikipedia przywołuje do ankiety przeprowadzonej przez National Life Insurance Company w jej definicji równowagi w pracy. Według badania, czterech na dziesięciu pracowników wskazuje, że ich miejsca pracy są „bardzo” lub „bardzo” stresujące. Badanie wykazało również, że osoby z wyższym stresem są trzykrotnie częściej narażone na stany związane ze stresem i są dwukrotnie częściej opuszczane.

Ponadto, następujące badania koncentrowały się na coachingu i zatrudnieniu; Równowaga między życiem zawodowym wykazywała pozytywne efekty, jakie wywierają na wydajność pracownika, spełnienie, osobiste i zawodowe zadowolenie oraz wynik.

Grant, Frith i Burton (2009)   Randomizowana Kontrolowana próba * (RCT) oceniająca kadry kierowniczej otrzymane z 360-stopniowym sprzężeniem zwrotnym i zaledwie cztery sesje coachingowe przez ponad dziesięć tygodni wykazały, że coachowanie pracowników:

  • Zwiększone osiągnięcie celu
  • Zwiększona odporność
  • Zwiększone samopoczucie pracowników
  • Zmniejszona depresja
  • Zmniejszenie stresu
  • Uczestnicy zajęci się zmianami organizacyjnymi

Duijts, Kant, van den Brandt i Swaen (2007)   RCT ocenia skuteczność profilaktycznego programu coachingowego dotyczącego choroby i absencji z powodu psychospołecznych skarg zdrowotnych wykazało, że:

  • Poprawa zdrowia
  • Poprawa satysfakcji z życia
  • Poprawa objawów wypalenia
  • Poprawa samopoczucia psychicznego

Łatwo zauważyć, jak szkodliwy jest brak równowagi w pracy. Nie tylko rodzi się twoja rodzina i życie zawodowe, ale też twoje zdrowie. Badania te odzwierciedlają to, co w dzisiejszych czasach ma znaczenie dla pracowników.

5 tajnych technik poprawiających równowagę pomiędzy pracą a życiem

Ilu z was ma ochotę utonąć w życiu swojego projektu, nie być w stanie spać 7-8 godzin i sfrustrować się codzienną pracą, która wygląda na kawałek ciasta wcześniej w ciągu dnia?

Co się teraz stało, gdzie się pomyliłeś?

Byłem już w twoich butach, ale stopniowo nauczyłem się kilku sztuczek, aby uniknąć zakłóceń i wzmocnić moje umiejętności podejmowania decyzji, dlatego też mogę być wydajniejszy i wydajniejszy. Zapamiętaj!!! To twój WILLPOWER. W prostej definicji „siła woli” jest powstrzymanie impulsu od podejmowania decyzji. Niewielu ludzi ma silną siłę woli, podczas gdy inne pokażą słabą siłę woli. Ludzie z silną siłą woli decydują nawet w odmiennych pragnieniach i ludzi o słabej woli w jaskini.

Wola woli nie tylko odgrywa ważną rolę w osiąganiu równowagi między życiem zawodowym, ale również odgrywa istotną rolę w innych dziedzinach naszego życia. To naprawdę nasz styl życia, w tym serwisy społecznościowe, inteligentne telefony i śmieciowe potrawy, które czyniły nas słabymi, tak więc nawet wtedy, gdy wymaga to utraty tłuszczu o pojemności 10lbs lub uruchomienia, stajemy się słabymi jednostkami i nie gromadzimy się ani nie używamy wystarczającej energii, Na długą podróż do przodu.

Wracając do doskonałego rozwiązania, dowiedzmy się o 5 tajnych technikach poprawiających równowagę w życiu zawodowym

Jeść zdrowiej

„Kiedy jest zdrowie, z pewnością jest bogactwo” i wszyscy powinniśmy stosować się do tej samej koncepcji. Jeśli nie jesteś zdrowy, nie można spodziewać się, że zdrowsze wyniki pracy. Więc przestań traktować swoje ciało jak śmieci i zacznij karmić zdrową dietę w mózgu. Postępuję zgodnie z 4-godzinnym planem diety ciała, zaprojektowanym przez Tima Ferrissa. Unikaj białych węglowodanów (chleb, smażone jedzenie, makaron itp.). Przełącz się na małe posiłki, takie jak piersi z kurczaka, zielone warzywa liściaste lub soczewica. Unikaj alkoholu, napojów cukrowych i napojów zawierających aspartam i pij dużo wody.

Trening

  1. Sprawi, że twoje ciało poczuje się aktywnie, nawet jeśli masz 9 lub 10 godzin zajęć siedzących.
  2. JAKIE POWODOWAĆ DZIAŁANIE? Postaraj się przyzwyczaić się do przejechania 1 minuty po każdej godzinie, podczas gdy w biurze, zacznij schodami lub odchodzisz trochę do pracy, aby chodzić przez 20 minut, zamiast wziąć taksówkę.
  3. W weekendy można uprawiać sporty takie jak squash, golf, pływanie, jazda na rowerze lub joga.

Zdobądź dobry sen i medytuj

Ciało ludzkie nie jest zbudowane do pracy w ciągu 7 dni w tygodniu, ale wielu z nas ma tendencję do rozszerzania jej ograniczeń, pracując 18-20 godzin dziennie. Pamiętaj, kiedy nie dostałeś 7-8 godzin snu dziennie, to zdecydowanie niszczysz szare komórki. W związku z tym wynik będzie słabej jakości, frustracji i wpływa na zdrowie. Jak korzystać z naszej WILL POWER w codziennej pracy?

Podziel swoje zadanie na osiągalne kawałki

Zatrzymaj się nie do zniesienia, ustawiając ogromne cele przed sobą. Na przykład, jeśli masz zamiar przekształcić 400 potencjalnych klientów w ciągu miesiąca, podziel się go na cztery części, utrzymując 100 potencjalnych klientów w słabym. Teraz będzie to zadanie możliwe do wykonania, które sprawi, że wszystko będzie przyjemne, motywujące i łatwiejsze.

Utwórz własne nawyki dla siebie?

Dokonywanie nawyków, o czym mówisz? Tak, to będzie najważniejsze wrażenie, jakich spodziewałem się, ale ufasz mi, że pomogą Ci na wiele sposobów osiągnąć równowagę w życiu zawodowym, jak chcesz. Podobnie jak mycie zębów, kąpanie się i przygotowywanie naszego obiadu itd. To nasze nawyki. Podobnie musimy przyzwyczajeć się do naszego codziennego harmonogramu pracy, na przykład oceniając wyniki z poprzedniego dnia, pisując jeden blog dziennie, dodając nową aktywność w ramach planu tygodniowego lub miesięcznego.

To tak, jakbyś codziennie zmieniał swój mózg, a wtedy automatycznie stanie się nawykiem, a zatem znajdziesz co w Twoim życiu spada w miejscu, w którym powinny być. Jeśli jesteś gotowy, najpierw najpierw sprawdź, który element twojego życia potrzebuje więcej, i napisz je w swoim osobistym pamiętniku.

Czy to może być Twoje biuro? Czy to twoje relacje? Czy to twoja waga? Pamiętaj, że nie musisz robić wszystkiego w tym samym czasie, zacznij od tego i stopniowo przejdź do innego problemu.

3 proste pytania, które pomogą Ci znaleźć idealny bilans pracy i życia

Równowaga między pracą i życiem jest trudna do wyobrażenia. W skrócie, to nic nie znaczące. To nie tak, jak można powiedzieć: „1,5 godziny pracy to równowartość 2,2 godziny świadomego życia (usuwając sen ze wzoru), a ja pracuję przez 9,5 godziny dziennie, a mój dojazd to około 1,25 godziny Codziennie za każdym razem, a ja zajmuje mi około 0,45 godziny, aby wyrejestrować mojego małżonka w dzień roboczy, kiedy wracam do domu, a ja zwykle czuję się przez 17,5 godziny dziennie, więc oznacza to, że muszę pozostać w stanie spoczynku o dodatkowe 0,94 godziny Każdego dnia, aby uzyskać równowagę w pracy i życiu „.

Phew. Nie takie proste.

 

Ale można zrobić koncepcję posiadania odpowiedniej równowagi między pracą a życiem prywatnym, łatwiej się rozejrzyj, zadając sobie trzy proste pytania:

  1. Co jest dla mnie ważne w moim życiu? Pewny poziom sprawności fizycznej jest ważniejszy dla niektórych osób niż inne, na przykład. Potrzeba wysokiej jakości opieki nad dziećmi lub elastycznych godzin pracy może mieć kluczowe znaczenie dla rodziców pracujących. Wychodzimy z pomysłów na to, co jest dla nas ważne w naszych głowach, ale dopóki nie przestaniemy je umieścić na papierze i zrozumieć nasze priorytety życia, ocena obecnego stanu równowagi między pracą a życiem prywatnym jest trudna.
  2. Czy moje obecne stanowisko odpowiada moim potrzebom? To może – być może pewnie nie zbadałeś wystarczająco dużo. (Poważnie. Kiedy ostatni raz naprawdę czytasz podręcznik pracownika firmy? Jak nigdy?) W celu omówienia przykładów przytoczonych powyżej, Twoja firma (lub jej plan opieki zdrowotnej) oferuje korzyść z członkostwa w siłowni? Czy możesz telepracy, uzyskać opiekę nad dzieckiem, pracować w harmonogramach 4/40 lub 9/80 lub rozpocząć i zakończyć dni wcześniej?
  3. Co Cię interesuje? Jeśli twoja praca nie może zaspokoić potrzeb, które mówisz jest ważna, musisz zadać sobie trudne pytania, z których wszystko sprowadza się do „Co to jest warte?” pomysł. To sprawdzenie żołądka – „Czy naprawdę potrzebuję tego? Czy potrzebuję tego tak bardzo, że chcę rozpocząć poszukiwania pracy, aby znaleźć firmę, która może zaspokoić potrzebę?”

Niestety, nie jest to łatwe dla wszystkich, a ludzie przywiązują się do oczekiwań ważnych osób w ich życiu – niezależnie od tego, czy te oczekiwania są jednoznacznie lub tylko zakładane.

Ale to sprowadza się do – jasne, co się liczy, a wszystko co do Twojej sytuacji pracy skupia się na fokusie. I domyślnie, wszystko o Twojej sytuacji życiowej koncentruje się również.

I to jest „równowaga” dla Ciebie.

Znalezienie prawdziwego znaczenia równowagi życia zawodowego w czasach nowożytnych

Nasze codzienne życie wypełnia mnóstwo zajęć, spotkań i innych obowiązków, z których wszystkie mogą powodować stres i niepokój, co może prowadzić do stresu rodzinnego i konfliktu. Współczesne rodziny są narażone na stres, ponieważ członkowie rodziny, a zwłaszcza rodzice, muszą ciężko pracować, aby zaspokoić potrzeby rodziny. Dzieci, z drugiej strony, są narażone na różne zajęcia; Znajomi, zadania domowe, gry wideo, Facebook   Które zabierają je z dala od ich czasu z rodziną i mogą wprowadzić dodatkowy stres w ich życiu, jak również. Równowaga w pracy to zarówno metoda, jak i cel pomagania rodzinom w zmaksymalizowaniu jakości czasu.

Mity o życie Życie równowaga

Określenie równowagi w życiu zawodowym sugeruje, że ludzie dają równy czas i uwagę na wszystkie aspekty swojego życia. Jest to jednak nierealne, ponieważ wymagania pracy i rodziny po prostu nie są w równowadze. Jeśli szef mówi, że coś jest należne w określonym terminie lub dziecko zachoruje i musi udać się do lekarza, działania te stają się priorytetem, a równowaga wychodzi poza okno. Nieoczekiwane wymagania lub nieprzewidywalna natura współczesnego życia wymagają pewnej elastyczności i realizmu. Nie zawsze możesz zaplanować to, co nieoczekiwane, a czasami trzeba tylko rzucić wszystko, aby zakończyć projekt. Te wymagania wymagają, aby wielu rodziców, a nawet dzieci, czuło się zestresowane, ponieważ czują, że nie mogą zrobić tego w równowadze.

Smutną częścią jest to, że ideał równowagi między życiem zawodowym i zawodowym nie jest możliwy, jeśli przez to rozumiesz idealnie przewidywalne życie, które jest równomiernie zrównoważone pomiędzy obowiązkami zawodowymi a rodzinnymi. Oznacza to, że rodzice często spędzają więcej czasu w biurze niż w domu z rodziną, podczas gdy dzieci często spędzają więcej czasu w szkole, z przyjaciółmi i innymi zajęciami, z dala od rodziny. Ponadto członkowie rodziny nie mogą spodziewać się równego czasu między pracą a życiem rodzinnym. Próbowanie osiągnięcia tego rodzaju równowagi jest obecnie prawie niemożliwe.

Zrozumienie życiowej satysfakcji

Na szczęście członkowie rodziny mogą nadal dążyć do osiągnięcia zadowolenia z pracy, zamiast równowagi w pracy. Satysfakcja z życia zawodowego wymaga skupienia się na znaczących działaniach, które powodują poczucie satysfakcji z pracy (lub rekreacji) dobrze wykonane, a nie doskonałej równowagi czasu pomiędzy kilkoma czynnościami. Zadowolenie z życia zawodowego nie polega na ilości godzin spędzonych z każdym aspektem życia osoby; Zamiast tego satysfakcja z życia w pracy pomaga osobie skoncentrować się na osiągnięciu jakości czasu z rodziną lub w pracy; Dzięki czemu Twój czas liczy na coś ważnego. Wreszcie, skupienie się na zadowoleniu z pracy, pomaga osobie znaleźć sposoby na zmniejszenie stresu i lęku, skupiając się raczej na wynikach, a nie tylko na czasie.

Trzy aspekty zadowolenia z pracy

Bilans pracy jest końcowym wynikiem serii satysfakcjonujących doświadczeń życiowych. Podstawowymi składnikami tego salda są:

  • Zarządzanie czasem
  • Jasność wartości
  • Komunikacja

Zarządzanie czasem koncentruje się na przyznaniu ograniczonego czasu w ciągu dnia na najważniejsze czynności. Jasność wartości pomaga każdej osobie zrozumieć, co jest dla nich najważniejsze, a komunikacja jest ważna, aby każdy członek rodziny wiedział, co każda osoba potrzebuje. Zwrócenie uwagi na te aspekty pomoże rodzinom osiągnąć nieuchwytny cel równowagi w pracy, poprzez zmaksymalizowanie przypadków zadowolenia z pracy.